Tal vez hayas visto a influencers del fitness o atletas publicar baños de hielo en las redes sociales, o tal vez lo hayas intentado por ti mismo. Tomar un baño de hielo tiene muchas ventajas para la salud, como una recuperación más rápida, un metabolismo más alto y menos estrés. ¿Pero son efectivos en la práctica?
La inmersión premeditada en agua helada se conoce como baño de hielo. Puede tratarse de agua helada artificialmente o de una masa de agua que sea naturalmente fría en ciertas época del año. En el segundo caso, puede denominarse chapuzón frío. Algunos incluso llegan a extremos, como dar la bienvenida al año nuevo con un choque helado o participar en chapuzones helados benéficos, como el Chapuzón de oso polar.
La temperatura ideal para un baño de hielo suele estar entre los 50 y los 59 grados Fahrenheit. Internista certificado por la junta con sede en la ciudad de Nueva York Dr. Yoshua Quiñones presenta los pros y los contras de los baños de hielo. Lee el artículo.
