Los problemas de peso son una experiencia muy común en las personas, y cada vez lo son más. Actualmente, se considera que 40% de los estadounidenses padecen obesidad, y se prevé que esa cifra aumente hasta los 50% en 2030. Para las personas con sobrepeso, sentirse a gusto con su propio cuerpo puede ser una lucha constante, y perder peso puede resultar muy difícil por diversas razones. Sin embargo, aunque cada persona es diferente y el sobrepeso puede deberse a diversos factores que no siempre están bajo nuestro control, llevar unas libras de más no siempre es solo una cuestión estética.
El sobrepeso o la obesidad (en términos generales, un índice de masa corporal [IMC] superior a 30) se han asociado con una amplia gama de otros problemas de salud que pueden tratarse o aliviarse incluso con una pérdida de peso moderada.
Existe una serie de factores interconectados que pueden afectar a su riesgo de obesidad pero, en términos generales, se debe a un desequilibrio entre la cantidad de calorías que ingiere y la que quema.
Por lo general, la obesidad describe un índice de masa corporal de más de 30. Puede calcular su IMC dividiendo su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado y multiplicando por 703. Esto proporciona a la mayoría de las personas una estimación razonable de su nivel de grasa corporal, pero no es una medida precisa ni absoluta; algunas personas con mucha musculatura pueden registrarse como obesas en esta escala.
Si experimenta síntomas como dificultad para respirar, falta de energía u otros problemas de salud preocupantes relacionados con la obesidad, debe ponerse en contacto con su médico.
La obesidad suele ser el resultado de una serie de factores. Algunos de los contribuyentes más comunes incluyen:
Genética: La herencia es un factor contribuyente a la obesidad sobre el cual, desafortunadamente, no tenemos control. Su composición genética afecta dónde almacena la grasa corporal y cuánta almacena, así como su metabolismo y apetito.
Estilo de vida: La obesidad es más probable entre quienes consumen una dieta poco saludable, beben alcohol, no duermen lo suficiente y/o llevan un estilo de vida sedentario sin ejercicio regular.
Nivel socioeconómico: La triste verdad es que las personas más pobres son mucho más propensas a la obesidad debido a factores que incluyen el acceso a alimentos saludables y al ejercicio.
Estrés Existe un fuerte vínculo entre el estrés emocional y la obesidad, ya que el estrés puede contribuir a la alimentación emocional y a los antojos de alimentos poco saludables. El estrés también puede interferir con tus patrones de sueño, lo que puede contribuir al aumento de peso.
Problemas médicos: Algunas enfermedades y medicamentos pueden causar aumento de peso, y cualquier dolencia que dificulte el ejercicio, como el dolor de espalda o la artritis, también es probable que dificulte mantener un peso saludable.
Edad: La obesidad no se limita a ningún grupo de edad en particular, pero por lo general, a medida que envejeces tu cuerpo almacena menos masa muscular, lo que desacelera tu metabolismo y aumenta el riesgo de aumento de peso.
Género Más mujeres que hombres son consideradas seriamente obesas.
Carrera: La obesidad es más común en adultos negros e hispanos.
El primer paso para diagnosticar la obesidad es una revisión de su historia clínica y la historia clínica de su familia para identificar un componente genético. Se puede realizar un examen físico, así como la medición de la cintura y el cálculo del IMC. Su médico revisará cualquier síntoma médico que pueda estar relacionado con el aumento de peso, y también se pueden realizar análisis de sangre para evaluar el colesterol, los niveles de glucosa u otros indicadores.
Dr. Paunel Vukasinov, con certificación de la junta en medicina de la obesidad, trabaja con los pacientes para ayudarles a encontrar un camino hacia un estilo de vida más saludable.
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Más información
Medicamento: Existen medicamentos recetados disponibles que pueden ayudarle a perder peso, pero tenga en cuenta que estos no deben considerarse como una solución única para todos y deben utilizarse junto con una dieta saludable, ejercicio y otros cambios de estilo de vida adecuados.
Dieta mejorada: La modificación de la dieta se puede abordar de varias maneras, entre ellas reducir las calorías, disminuir el consumo de ciertos alimentos y optar por opciones más saludables. A menudo es recomendable una dieta mediterránea, rica en proteínas magras, aceites saludables y frutas y verduras frescas. Su médico puede ayudarle a crear un plan de comidas que le ayude a perder peso.
Ejercicio: Mover tu cuerpo es clave para mantener tu peso bajo control. Esto puede ser tan sencillo como dar una caminata enérgica todos los días. Intenta realizar al menos media hora de actividad física todos los días.
Salud mental: El estrés puede ser un factor importante en el aumento de peso, y la salud mental debe considerarse como una parte importante de la ecuación. La asesoría psicológica, la meditación y las terapias alternativas como la acupuntura pueden ser útiles para perder peso. No tengas miedo de pedir ayuda y apoyo a los demás. La autoaceptación y el establecimiento de metas realistas también son clave. Recuerda: amar tu cuerpo hace que sea más probable que lo trates bien.
Cirugía La cirugía bariátrica puede ser una opción para algunas personas que han tenido dificultades para perder peso. Los procedimientos como el bypass gástrico o la gastrectomía en manga pueden ayudar a perder una gran cantidad de peso corporal en poco tiempo, pero es importante mantener un régimen saludable a largo plazo para no recuperar los kilos de más.
Perder el exceso de peso y mantenerlo puede ser un verdadero desafío, y no hay una solución rápida ni un interruptor que se pueda accionar para mantenerse en un peso saludable. La necesidad más básica es seguir haciendo ejercicio regularmente y llevar una dieta saludable, incluso después de haber alcanzado tu peso ideal.
Estadísticamente, un IMC más alto se asocia a menudo con una menor esperanza de vida, con un IMC de 25 a 35 que tiende a reducir la esperanza de vida en 2 a 4 años y un IMC que reduce la esperanza de vida en 8 a 10 años (similar a fumar). La obesidad aumenta el riesgo de varios problemas médicos, incluidos:
- Apnea del sueño
- Diabetes
- Cánceres (un rango que incluye el cáncer de hígado, el cáncer colorrectal, el cáncer de mama y más)
- Osteoartritis
- Hígado graso
- Fibrilación auricular (FA)
- Accidente cerebrovascular
- Insuficiencia cardíaca
La obesidad puede coincidir e interactuar con una amplia gama de afecciones médicas, entre ellas la hipertensión arterial, la diabetes, la osteoartritis y las cardiopatías.
