Seguramente sabes que el calcio es una vitamina necesaria para el desarrollo de huesos fuertes. Sin embargo, también ayuda a que la sangre se coagule, regula la actividad nerviosa, mantiene los músculos funcionando y fortalece los dientes y las encías. Estos son solo algunos de los muchos beneficios además de sus otras funciones. Cuando se trata de obtener las vitaminas que necesitas, uno de los métodos más efectivos es consumir alimentos que contengan el mineral, como productos lácteos y verduras de hoja verde.
Pero muchas personas no obtienen suficiente calcio de los alimentos que consumen, por lo que en su lugar empiezan a tomar suplementos. Los suplementos de calcio, por otro lado, tienen el potencial de inducir efectos adversos como hinchazón, estreñimiento y gases en algunas personas. Dr. Mejdi Ahmad, un gastroenterólogo certificado por la junta de Medical Offices of Manhattan explica por qué los suplementos de calcio pueden causar esta reacción. Lee el artículo.
