Con las fiestas a la vuelta de la esquina, habrá muchos viajes en automóvil, autobús y avión para visitar a familiares y amigos. Si bien el espíritu navideño puede apoderarse de uno, el hecho de que es probable que uno se enferme como resultado de viajar empaña las celebraciones. Viajar exige tomar precauciones adicionales contra las enfermedades mientras se está en el camino. He incluido los mejores consejos de salud para viajar para que puedas disfrutar al máximo de tus vacaciones.
1. Prepara tu sistema inmunitario
Antes de salir de la ciudad, da unos simples pasos para reforzar tu inmunidad. Vacúnate contra la gripe, mantente hidratado y duerme bien antes de tu viaje. Toma vitaminas diarias o suplementos de vitamina C para ayudar a darle a tu sistema inmunológico el pequeño impulso que necesita.
2. Mantente hidratado
Volar en particular puede ser deshidratante. Una hidratación inadecuada debilita el sistema inmunológico y lo hace a uno susceptible a enfermedades. Lleve consigo una botella de agua reutilizable y beba con frecuencia. Si bien viajar suele ser estresante, no es bueno consumir demasiada cafeína y alcohol durante el vuelo, ya que deshidratan aún más el cuerpo.
3. Empacar desinfectante de manos y toallitas húmedas
Cada vez que te subes a un coche, a un tren o a un avión, estarás tocando una superficie tras otra. Lleva siempre contigo un frasco pequeño de desinfectante para manos que contenga al menos un sesenta por ciento de alcohol, junto con toallitas desinfectantes. Limpia las mesitas plegables, los reposabrazos, los cinturones de seguridad y otros lugares que se tocan con frecuencia. Recuerda siempre lavarte las manos con agua y jabón cada vez que tengas la oportunidad.
4. Use una mascarilla en áreas concurridas
En áreas concurridas como aeropuertos, estaciones de tren o terminales de autobuses, una mascarilla reducirá las posibilidades de contraer algunas infecciones transmitidas por el aire. Es posible que se exija o incluso se ordene el uso de mascarillas en ciertos lugares. En las temporadas de resfriados y gripe, llevar una buena mascarilla, como la de clase N95 o KN95, realmente vale la pena si viaja.
5. Tome descansos para moverse
Los viajes largos en coche, avión y tren lo obligan a permanecer sentado en una sola posición durante un período prolongado, lo que aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos, especialmente si es mayor. Mejore su circulación y reduzca el dolor que experimenta levantándose, estirándose y caminando cada hora más o menos.
Al seguir estas sencillas sugerencias, reducirá sus riesgos de enfermedad y es posible que realmente disfrute de su tiempo de viaje durante las vacaciones.
