Médico internista de Medical Offices of Manhattan, Dra. Denise Pate habla a Purewow Sobre comer antes o después de un entrenamiento.
Ella dijo textualmente:
“El cardio en ayuno es ejercicio realizado en ayunas, en el que el cuerpo ya no procesa ni digiere alimentos. Entre sus beneficios se incluyen una mayor lipólisis, oxidación de las grasas y una disminución de los niveles de insulina. Cuando el cuerpo está descansando, especialmente durante el sueño, los niveles de insulina en la sangre comienzan a disminuir. Esto significa que el cuerpo recurre al uso de la grasa como fuente de energía en lugar de los carbohidratos. Todos estos beneficios se deben a la pérdida de grasa corporal incrementada.”
Está bien, pero ¿es seguro? Según el Dr. Pate, sí—si se hace correctamente. “Ejercicio o cardio durante un ayuno pueden causar una baja concentración de azúcar en la sangre, lo que podría provocar sensaciones de mareo o letargo. Debido a que nuestro cuerpo obtiene energía de una fuente diferente cuando hacemos cardio con ayuno, esta energía puede provenir del músculo. Algunos pueden experimentar pérdida muscular, especialmente los mayores de edad. Si tiene otras enfermedades metabólicas o problemas de salud como la diabetes, es mejor consultar a su médico antes de hacer cardio con ayuno para evitar una baja concentración de azúcar en la sangre.”
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