El Dr. Robert Segal, de Medical Office of Manhattan y LabFinder, ha aportado su perspectiva médica en un artículo sobre Menshealth.com sobre la deshidratación. Se le citó diciendo:
El viejo refrán, “¡Si tienes sed, ya estás deshidratado!”, sigue siendo objeto de debate entre los expertos, pero una cosa es segura: la sed está lejos de ser tu única señal de que necesitas hidratarte, y rápido. La deshidratación ocurre cuando tu cuerpo está perdiendo más líquido del que ingiere, según el Dr. Robert Segal, fundador y director médico de LabFinder.
Cuando hace calor, es fácil acordarse de beber agua, pero a medida que refresca, el riesgo de deshidratación puede aumentar, señala el Dr. Segal. Por ejemplo, si corres con temperaturas frías y llevas varias capas de ropa, puede ser más difícil tener en cuenta la hidratación (Aquí tienes todo lo que necesitas para correr en clima frío).
Cuando pierdes líquido, las señales nerviosas del cerebro a los músculos no funcionan tan bien, dice el Dr. Segal. Por lo tanto, es más fácil que los músculos —especialmente en las piernas, afirma— reaccionen contrayéndose con calambres.
Órganos como el hígado usan agua para funcionar, dice el Dr. Segal. Una de esas tareas es liberar glucógeno, la molécula que almacena azúcar. “Si el hígado no puede obtener combustible, no puede liberar glucosa ni otras reservas de energía”, dice. “¿Qué hacemos a cambio para tratar de reemplazarlas? Comer”.”
Eso puede ser particularmente peligroso porque significa que tu cuerpo no está eliminando las toxinas tan rápido como debería; incluso podrías estar predispuesto a problemas como los cálculos renales, una afección en la que la deshidratación a menudo desempeña un papel, añade el Dr. Segal.
La mayor parte del tiempo, síntomas como estos son leves, dice el Dr. Segal, y se pueden minimizar o eliminar simplemente bebiendo más agua. “Escuche lo que su cuerpo le dice y no ignore estos síntomas aparentemente sin importancia”, afirma.
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