El invierno puede ser una época difícil para mantenerse saludable por muchas razones. El mal tiempo y los días cortos significan que la mayoría de nosotros llevamos un estilo de vida más sedentario durante esta época del año, recurriendo a comidas reconfortantes y agotando nuestras reservas de vitamina D. Y eso sin mencionar lo que los días fríos y secos pueden hacerle a la piel. Para las personas con asma, el simple hecho de respirar puede representar un mayor desafío durante el invierno, y muchas reportan ataques de asma más frecuentes cuando hace más frío afuera. Hay un par de razones diferentes por las cuales el asma puede representar un mayor problema durante esta época gélida del año, y es importante tener en cuenta qué podría ponerlo en mayor riesgo de sufrir problemas respiratorios.
El aire frío es más difícil de respirar
Cuando el aire se inhala por la nariz o la boca, adquiere calor y humedad, lo que permite que los pulmones lo procesen con mayor facilidad. Respirar aire frío requiere más energía por parte del cuerpo, y este proceso también puede resecar las vías respiratorias. Esto puede hacer que el sistema respiratorio se contraiga, lo que resulta en un ataque de asma. La actividad física intensa es un factor contribuyente común, y las personas con frecuencia experimentan más dificultades para respirar durante las actividades invernales al aire libre, como correr o palear la nieve de la entrada de la casa. Puede reducir el riesgo de ataques de asma relacionados con el frío mediante:
- Cubrirse la cara: Llevamos cubriéndonos la cara con mascarillas durante el último año para evitar la COVID-19, pero esto también puede calentar el aire que respiras y facilitar la respiración en tus vías respiratorias.
- Limitación del esfuerzo al aire libre: Hacer ejercicio al aire libre tiene muchos aspectos positivos, incluso cuando hace frío, pero asegúrate de no esforzarte demasiado. Es probable que los entrenamientos en interior pasuen menos factura.
- Mantener sus recetas al día: Si tienes asma pero no has experimentado síntomas desde hace un tiempo, ten en cuenta que es más probable que se desencadene un ataque durante el invierno. Asegúrate de seguir tomando los medicamentos necesarios y habla con tu médico si tienes alguna duda sobre el tratamiento.
Quedarse adentro puede desencadenar síntomas de asma
Si bien el clima afuera es espantoso, también es importante tener en cuenta los desencadenantes del asma que pueden afectarnos cuando no salimos de casa. El hogar puede ser un campo minado de irritantes respiratorios como la caspa de mascotas, el polvo y el moho. Los desencadenantes varían de una persona a otra, pero respirar uno o más de estos también puede causar espasmos y opresión en las vías respiratorias. Hable con un médico para determinar qué desencadenantes están relacionados con sus síntomas de asma y tome las precauciones necesarias, tales como:
- Limpieza regular: Cuando pasas los días en espacios cerrados, es importante estar al tanto de la acumulación de polvo, suciedad y otras partículas que pueden dificultar la respiración.
- Mantener espacios libres de mascotas: Amamos a nuestros amigos peludos, pero pasar mucho tiempo cerca de ellos significa contacto con alérgenos que pueden causar ataques de asma. Mantenerlos fuera de su dormitorio puede ayudar a limitar su exposición a la caspa.
- Mantener tu espacio fresco y seco: El polvo, el moho y otros alérgenos tienen menos probabilidades de acumularse en un ambiente fresco y seco. Usar un deshumidificador puede marcar una gran diferencia.
- Garantizar una ventilación adecuada: Los alérgenos y los irritantes tienen más probabilidades de proliferar en el aire rancio y estancado, así que asegúrese de mantener un buen flujo de aire en su hogar. Esto puede incluir cosas tan simples como usar una campana extractora sobre las superficies de cocción o encender el ventilador del baño mientras se ducha.
Evita las enfermedades estacionales
Además de la pandemia de coronavirus que aún continúa, el invierno trae consigo la temporada de resfriados y gripe, lo que puede tener un efecto desagradable en su sistema respiratorio. Asegúrese de lavarse las manos de manera regular y minuciosa con agua y jabón, y evite el contacto cercano con personas enfermas. También puede vacunarse contra la vacuna contra la gripe para reducir su riesgo.
Conozca su riesgo
Conocer los síntomas del asma y qué es lo más probable que provoque una crisis es clave para proteger su salud respiratoria. Lleve un registro de cuándo sufre ataques de asma para identificar los factores desencadenantes e informar a su médico sobre cualquier patrón o problema recurrente. Medical Offices of Manhattan también ofrece pruebas de alergia que puede identificar con precisión qué irritantes son la probable causa del problema.
