Es difícil creer que el año ya casi haya terminado! A medida que nos acercamos al final de 2019, es el momento de reflexionar sobre el año que fue y de planear lo que esperamos que pueda ser el 2020. ¿Qué metas quieres lograr para mejorar tu vida en la próxima década?
Sabemos que es fácil ser cínicos con las resoluciones de Año Nuevo, ya que tantas de las caras nuevas en el gimnasio parecen desaparecer antes de febrero. Sin embargo, todos podemos considerar el nuevo año como una gran oportunidad para hacer nuevos compromisos con nuestra salud y felicidad. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarle a cumplir sus resoluciones para 2020.
Establezca metas alcanzables
Sea ambicioso con tu resolución de Año Nuevo, pero mantente realista. Establecer una meta que no tengas ninguna posibilidad de alcanzar no es más que prepararte para el fracaso y la decepción. Si tu objetivo implica hacer más ejercicio, no establezcas un horario de entrenamiento que tu cuerpo no pueda cumplir. Empujar demasiado duro puede provocar agotamiento o lesiones. También puedes mejorar tu alimentación sin sentir que lo has arruinado si te gusta una ensalada de helado de vez en cuando. Recuerda que esto debería ser un paso hacia la mejora de tu vida, no un castigo.
Cuéntalo a tus amigos
La fuerza está en el número. Cualquiera que sea lo que estés intentando lograr, no lo guardes para ti mismo. Contar a alguien cercano a ti sobre tu resolución de Año Nuevo hará que parezca más real para ti y te ayudará a mantenerte responsable. Pregúntale a tus amigos si están haciendo alguna resolución este año y ponte en contacto con ellos con regularidad para apoyarse mutuamente. Idealmente, busca un compañero de responsabilidad que tenga la misma resolución que tú.
Sé paciente
Es necesario tiempo para acostumbrarse a una nueva rutina. Los estudios han demostrado que se tarda alrededor de tres semanas en adaptarse a los nuevos hábitos y poco más de dos meses antes de que se vuelvan totalmente automáticos. El nuevo yo no aparecerá de la noche a la mañana; requiere tiempo y paciencia. Si sientes que estás teniendo dificultades realmente en los primeros días, intenta mantener la concentración y seguir motivado. Casi todo se vuelve más fácil con el tiempo.
Regala a ti mismo
Enumere los hitos antes de que comience el año y celebre cuando los consiga! Por supuesto, no queremos que te recompenses con un pastel de chocolate para seguir tu dieta. Busca formas de recompensarte que no contradigan tu resolución de Año Nuevo. Esto podría ser comprar algo que siempre has querido, salir de paseo en cine o asistir a un evento deportivo, cualquier cosa que te ayude a disfrutar de tu logro. No olvides disfrutar y sentir orgullo por tus logros!
No seas demasiado duro contigo mismo
Nadie es perfecto. A veces se cometen errores. Si rompes la resolución de Año Nuevo, sea cual sea, por ejemplo, si olvidas tu dieta durante una semana estresante o si tomas un cigarrillo en una fiesta cuando te prometiste que dejarías de fumar, no es el final del mundo. Los sentimientos de vergüenza que tenemos cuando rompiemos una resolución pueden fácilmente volverse intensos y llevar a un retroceso. Si cometes un error de vez en cuando, respira hondo y recuerda por qué lo estás haciendo en primer lugar.
No dejes de luchar
Como nos recuerda Neil Degrasse Tyson, realmente no hay nada cósmico ni mágico en el inicio de un nuevo año. Es un buen punto de partida para un proyecto de auto-mejoramiento, pero también puedes fácilmente hacer o reformular tu resolución en cualquier día del año. Si te quedas sin fuerzas en tu resolución de Año Nuevo, no hay razón para que no puedas empezar de nuevo. Intenta mantenerte en ello durante un día, y luego otro, y luego otro. Te sorprenderás de lo rápido que pasa el tiempo.
Por encima de todo, en los Oficinas Médicas de Manhattan esperamos que todos tengan un muy feliz año nuevo. Cualquiera que sean sus planes para el próximo año, les deseamos la mejor de las suerte, salud y felicidad. Nos vemos en 2020!
