Una pandemia mundial, meses de aislamiento social, incertidumbre laboral y la falta de certeza sobre cuándo se volverá a la normalidad... por decirlo suavemente, el momento actual es muy estresante para vivir. Si te encuentras experimentando un nivel inusualmente alto de ansiedad o depresión durante el brote de COVID-19, es comprensible. Para algunos, esto ha llevado a un marcado aumento en el consumo de alcohol. Aunque la relación exacta entre el coronavirus y la bebida no está clara, los primeros informes mostraron que las ventas de alcohol se dispararon más de un 50% en las semanas iniciales del confinamiento.
La relación entre la COVID-19 y el consumo de alcohol
La combinación de la agitación mundial y el hecho de estar encerrados todo el día puede hacer que las cosas sean muy difíciles, en particular para las personas que ya luchan contra problemas de salud mental. El estrés causado por los acontecimientos actuales puede verse agravado por el hecho de que hay menos opciones disponibles para desahogarse, lo que hace comprensible que algunos recurran al alcohol como calmante del estrés con más frecuencia durante la cuarentena. Además, las personas que luchan contra el abuso del alcohol pueden sentirse aisladas de su sistema de apoyo durante la cuarentena.
Mitos sobre el alcohol y el coronavirus
COVID-19 es un virus nuevo y seguimos aprendiendo sobre él en tiempo real, lo que ha llevado a la propagación de ideas erróneas y desinformación sobre cómo se comporta el virus. Los rumores persistentes han sostenido que el alcohol desinfecta la boca, mata los rastros del virus en el cuerpo o mejora el sistema inmunológico. De hecho, nada de esto es verdad. Si bien el alcohol isopropílico puede desinfectar superficies, no hay evidencia de que pueda matar el coronavirus dentro del cuerpo. Además, el alcohol inhibe un sueño de calidad y en realidad debilita el sistema inmunológico.
Efectos del abuso del alcohol en la salud
Si bien no hay nada de malo en beber con moderación (los médicos recomiendan no más de 1 o 2 bebidas al día para los hombres y 1 bebida al día para las mujeres), el consumo excesivo de alcohol regular puede tener una serie de efectos nocivos para la salud. Inhibe la función inmunológica al causar inflamación y afectar negativamente los patrones de sueño. Asimismo, aunque beber puede ofrecer un alivio temporal del estrés, los estudios han demostrado que el abuso del alcohol puede empeorar los síntomas de depresión y ansiedad con el tiempo.
Métodos más saludables para aliviar el estrés
Aunque el consumo de alcohol no es una manera saludable de lidiar con el estrés, los sentimientos que experimentas durante esta pandemia son válidos, y es importante tener estrategias de afrontamiento para lidiar con ellos. Algunos métodos que pueden ayudar a reducir el estrés incluyen:
Ejercicio: Los factores del estilo de vida pueden tener un impacto significativo en tu salud mental. El ejercicio libera endorfinas que fomentan sentimientos de bienestar mental y también te ayuda a dormir mejor. El yoga es un gran ejercicio que puedes hacer en casa para sentirte mejor, mental y físicamente. El simple hecho de dar un paseo cada día puede ayudar.
Meditación Los ejercicios de meditación y atención plena toman solo un corto tiempo cada día y pueden ayudarle a encontrar alivio cuando se sienta deprimido o abrumado.
Comunícate con los demás: Mantenerse en contacto con familiares y amigos puede ser fundamental para cuidar tu salud mental. Programa llamadas y videollamadas regulares y no temas llamar a alguien si estás teniendo un día difícil.
Hablar con un terapeuta: Muchos psicoterapeutas hacen sesiones por teléfono o video, y la terapia de conversación puede salvarte la vida cuando estás luchando contra la depresión. Si tu depresión o ansiedad tiene su origen en un desequilibrio químico, una receta de antidepresivos por parte de un psiquiatra podría tener un impacto positivo.
Tratamiento de la ansiedad y la depresión en Medical Offices of Manhattan
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