Un trastorno del sueño es una afección en la que suelen ocurrir patrones de sueño anormales que pueden afectar negativamente a la salud. Los trastornos del sueño incluyen el insomnio, la narcolepsia, el sonambulismo, la apnea del sueño, la hipersomnia (somnolencia excesiva en momentos inoportunos), la enfermedad del sueño (alteración del ciclo de sueño debido a una infección), el sonambulismo y los terrores nocturnos.
Hay varios factores que pueden causar problemas de sueño. Entre los contribuyentes comunes se incluyen:
- Alteraciones físicas (por ejemplo, dolor crónico por artritis, dolores de cabeza, fibromialgia)
- Edad (la población de edad avanzada tiende a tener menos sueño MOR y menos horas de sueño)
- Problemas médicos (por ejemplo, asma, obesidad)
- Trastornos psiquiátricos (por ejemplo, la depresión y los trastornos de ansiedad)
- Problemas ambientales (por ejemplo, hay demasiada luz, tu pareja ronca)
- Medicamentos (ciertos medicamentos pueden alterar las fases del sueño y afectar la higiene del sueño)
Los signos de un trastorno del sueño pueden presentarse de las siguientes maneras:
- Fatiga diurna
- Fuerte impulso de tomar siestas durante el día
- Quedarse dormido en momentos inapropiados, como mientras se conduce
- Irritabilidad o ansiedad
- Falta de concentración
- Depresión
- Respirar con un patrón inusual o sentir una necesidad incómoda de moverse mientras intenta conciliar el sueño
- Ciclo de sueño irregular
- Ronquidos fuertes o frecuentes
- Pausas silenciosas en la respiración
- Sonidos de asfixia o arcadas
- Sueño no reparador
- Insomnio
- Dolores de cabeza matutinos
- Nicturia (despertarse durante la noche para ir al baño)
- Dificultad para concentrarse
- Pérdida de memoria
- Disminución del deseo sexual
Los factores de riesgo dependen de la categoría de trastorno del sueño. Los factores de riesgo comunes para la apnea del sueño incluyen:
- Exceso de peso: su riesgo de sufrir apnea del sueño es mayor si tiene sobrepeso con un índice de masa corporal (IMC) de 25 o más, o si es obeso con un IMC de 30 o más.
- Tamaño de cuello grande: su riesgo de apnea del sueño es mayor si tiene un tamaño de cuello de 17 pulgadas o más en los hombres, o de 16 pulgadas o más en las mujeres. Un cuello grande tiene más tejido blando que puede bloquear sus vías respiratorias durante el sueño.
- Edad mediana: la apnea del sueño puede ocurrir a cualquier edad. Sin embargo, es más común entre la adultez joven y la mediana edad.
- Género masculino: la apnea del sueño es más común en los hombres que en las mujeres. En el caso de las mujeres, el riesgo de apnea del sueño aumenta con la menopausia.
- Hipertensión: la presión arterial alta es extremadamente común en personas que tienen apnea del sueño.
- Antecedentes familiares: La apnea del sueño es una afección hereditaria. Esto significa que usted tiene un mayor riesgo de sufrir apnea del sueño si un familiar también la padece. Los rasgos heredados que aumentan el riesgo de apnea del sueño incluyen la obesidad y características físicas como una mandíbula retraída.
- Otros factores familiares comunes, como la actividad física y los hábitos alimentarios, también pueden desempeñar un papel.
El trastorno de conducta del sueño MOR ocurre con más frecuencia en hombres. Puede aparecer a cualquier edad, pero por lo general surge después de que los hombres cumplen 50 años. Es poco común en mujeres y niños. Menos del uno por ciento de las personas lo padece. Aparece con más frecuencia en los adultos mayores. El trastorno de conducta del sueño MOR también se observa con mayor frecuencia en personas con ciertos trastornos neurológicos. Ocurre a una tasa más alta en personas que tienen una de las siguientes afecciones:
- Enfermedad de Parkinson (33%)
- Atrofia multisistémica (90%)
Muchos enfoques pueden identificar problemas de sueño, incluido el Sistema SleepImage®. Esta tecnología aprobada por la FDA ofrece una forma no invasiva de ayudar a medir el sueño. SleepImage es una prueba de sueño en el hogar que monitorea la respiración, la frecuencia cardíaca y el movimiento corporal para diagnosticar problemas de sueño, incluida la apnea del sueño, mediante un sensor de fotopletismografía (PPG) aplicado en el dedo.
Diagnóstico de la apnea con SleepImage®
Si has luchado contra problemas de sueño durante tanto tiempo que te parece normal, aún puedes aprender a dormir mejor. Puedes empezar por hacer un seguimiento de tus síntomas y patrones de sueño, y luego hacer cambios saludables en tus hábitos diurnos y en tu rutina antes de acostarte. Si los métodos de autoayuda no dan resultado, puedes acudir a nuestros especialistas en sueño, quienes están capacitados en medicina del sueño. Juntos, pueden identificar las causas subyacentes de su problema de sueño y encontrar formas de mejorar su calidad de vida.
Hay varios pasos para evitar los trastornos del sueño:
- Intenta acostarte a la misma hora todas las noches y levantarte a la misma hora todas las mañanas.
- Intenta no tomar siestas durante el día porque las siestas pueden hacer que tengas menos sueño por la noche.
- Evita la cafeína, la nicotina y el alcohol tarde en el día. La cafeína y la nicotina son estimulantes y pueden impedirte conciliar el sueño. El alcohol puede causar despertares nocturnos e interfiere con la calidad del sueño.
- Haga ejercicio regularmente. Trate de no hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse porque puede estimularle y dificultar conciliar el sueño. Los expertos sugieren no hacer ejercicio durante las tres horas previas a la hora en que se acuesta.
- No comas una comida pesada tarde en el día.
- Haz que tu lugar de descanso sea cómodo. Asegúrate de que esté oscuro, silencioso y ni demasiado cálido ni demasiado frío. Si la luz es un problema, prueba un antifaz para dormir. Si el ruido es un problema, prueba tapones para los oídos, un ventilador o una máquina de “ruido blanco” para enmascarar los sonidos.
- Sigue una rutina para ayudarte a relajarte y desconectar antes de dormir, como leer un libro, escuchar música o tomar un baño.
- Evita usar tu cama para cualquier otra cosa que no sea dormir o tener sexo.
- Si no puedes conciliar el sueño y no te sientes somnoliento, levántate y lee o haz algo que no sea demasiado estimulante hasta que te sientas con sueño.
- Si tienes problemas para quedarte despierto preocupándote por las cosas, intenta hacer una lista de tareas pendientes antes de irte a la cama. Esto puede ayudarte a evitar centrarte en esas preocupaciones durante la noche.
Si no se tratan, los trastornos del sueño pueden contribuir a afecciones médicas como la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la depresión y otras dolencias. La falta de sueño también aumenta el riesgo de sufrir accidentes, como colisiones automovilísticas causadas por quedarse dormido al volante.
Como se señaló anteriormente, la falta de sueño puede provocar afecciones médicas como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y depresión. El sueño es un aspecto vital de un estilo de vida saludable. La falta de sueño puede dar lugar a una infinidad de consecuencias negativas.
Los trastornos del sueño son afecciones que provocan una falta de sueño y pueden tener efectos negativos para la salud. Se presentan de muchas formas, como la apnea del sueño, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas o la narcolepsia. Las consecuencias de los trastornos del sueño pueden dar lugar a problemas médicos y accidentes si no se tratan adecuadamente.
