Una pandemia mundial, meses de aislamiento social, incertidumbre laboral y la falta de certeza sobre cu\u00e1ndo se volver\u00e1 a la normalidad... por decirlo suavemente, el momento actual es muy estresante para vivir. Si te encuentras experimentando un nivel inusualmente alto de ansiedad o depresi\u00f3n durante el brote de COVID-19, es comprensible. Para algunos, esto ha llevado a un marcado aumento en el consumo de alcohol. Aunque la relaci\u00f3n exacta entre el coronavirus y la bebida no est\u00e1 clara, los primeros informes mostraron que las ventas de alcohol se dispararon m\u00e1s de un 50% en las semanas iniciales del confinamiento.<\/p>\n
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La combinaci\u00f3n de la agitaci\u00f3n mundial y el hecho de estar encerrados todo el d\u00eda puede hacer que las cosas sean muy dif\u00edciles, en particular para las personas que ya luchan contra problemas de salud mental. El estr\u00e9s causado por los acontecimientos actuales puede verse agravado por el hecho de que hay menos opciones disponibles para desahogarse, lo que hace comprensible que algunos recurran al alcohol como calmante del estr\u00e9s con m\u00e1s frecuencia durante la cuarentena. Adem\u00e1s, las personas que luchan contra el abuso del alcohol pueden sentirse aisladas de su sistema de apoyo durante la cuarentena.<\/p>\n
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COVID-19 es un virus nuevo y seguimos aprendiendo sobre \u00e9l en tiempo real, lo que ha llevado a la propagaci\u00f3n de ideas err\u00f3neas y desinformaci\u00f3n sobre c\u00f3mo se comporta el virus. Los rumores persistentes han sostenido que el alcohol desinfecta la boca, mata los rastros del virus en el cuerpo o mejora el sistema inmunol\u00f3gico. De hecho, nada de esto es verdad. Si bien el alcohol isoprop\u00edlico puede desinfectar superficies, no hay evidencia de que pueda matar el coronavirus dentro del cuerpo. Adem\u00e1s, el alcohol inhibe un sue\u00f1o de calidad y en realidad debilita el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
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Si bien no hay nada de malo en beber con moderaci\u00f3n (los m\u00e9dicos recomiendan no m\u00e1s de 1 o 2 bebidas al d\u00eda para los hombres y 1 bebida al d\u00eda para las mujeres), el consumo excesivo de alcohol regular puede tener una serie de efectos nocivos para la salud. Inhibe la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica al causar inflamaci\u00f3n y afectar negativamente los patrones de sue\u00f1o. Asimismo, aunque beber puede ofrecer un alivio temporal del estr\u00e9s, los estudios han demostrado que el abuso del alcohol puede empeorar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad con el tiempo.<\/p>\n
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Aunque el consumo de alcohol no es una manera saludable de lidiar con el estr\u00e9s, los sentimientos que experimentas durante esta pandemia son v\u00e1lidos, y es importante tener estrategias de afrontamiento para lidiar con ellos. Algunos m\u00e9todos que pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s incluyen:<\/p>\n
Ejercicio:<\/strong> Los factores del estilo de vida pueden tener un impacto significativo en tu salud mental. El ejercicio libera endorfinas que fomentan sentimientos de bienestar mental y tambi\u00e9n te ayuda a dormir mejor. El yoga es un gran ejercicio que puedes hacer en casa para sentirte mejor, mental y f\u00edsicamente. El simple hecho de dar un paseo cada d\u00eda puede ayudar.<\/p>\n Meditaci\u00f3n<\/strong> Los ejercicios de meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena toman solo un corto tiempo cada d\u00eda y pueden ayudarle a encontrar alivio cuando se sienta deprimido o abrumado. Hablar con un terapeuta:<\/strong> Muchos psicoterapeutas hacen sesiones por tel\u00e9fono o video, y la terapia de conversaci\u00f3n puede salvarte la vida cuando est\u00e1s luchando contra la depresi\u00f3n. Si tu depresi\u00f3n o ansiedad tiene su origen en un desequilibrio qu\u00edmico, una receta de antidepresivos por parte de un psiquiatra podr\u00eda tener un impacto positivo.<\/p>\n <\/p>\n T\u00fa eres el \u00fanico que realmente puede saber por lo que est\u00e1s pasando, y si te preocupan los sentimientos que est\u00e1s experimentando, podemos ayudarte a encontrar una soluci\u00f3n. En Medical Offices of Manhattan, ofrecemos tratamiento para la ansiedad y la depresi\u00f3n. Programa una cita para hablar con uno de nuestros m\u00e9dicos y recibir ayuda para volver a sentirte t\u00fa mismo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A global pandemic, months of social isolation, job uncertainty, and not knowing when to expect a return to normalcy – to put it mildly, right now is a stressful time to be alive. If you\u2019re finding yourself experiencing an unusually high level of anxiety or depression during the COVID-19 outbreak, it\u2019s hard to blame you. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[454],"tags":[],"class_list":["post-5394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nComun\u00edcate con los dem\u00e1s: Mantenerse en contacto con familiares y amigos puede ser fundamental para cuidar tu salud mental. Programa llamadas y videollamadas regulares y no temas llamar a alguien si est\u00e1s teniendo un d\u00eda dif\u00edcil.<\/p>\nTratamiento de la ansiedad y la depresi\u00f3n en Medical Offices of Manhattan<\/h3>\n