Lo que ingerimos en nuestro organismo es uno de los factores m\u00e1s importantes para c\u00f3mo funciona y se siente nuestro cuerpo, y puede tener un impacto enorme en nuestra salud a largo plazo. Muchos estudios han demostrado los beneficios a largo plazo de una dieta mediterr\u00e1nea, rica en granos enteros, prote\u00ednas magras, grasas saludables y frutas y verduras frescas. Para el Mes de Concientizaci\u00f3n sobre la Dieta Mediterr\u00e1nea, nuestra propia dietista registrada, Leah Silberman de Wellhaus health, explica c\u00f3mo esta dieta puede llevar a una vida m\u00e1s larga y saludable.<\/p>\n
La dieta MD est\u00e1 llena de vegetales, frutas, pescado, frutos secos, semillas, granos enteros, grasas saludables (especialmente los \u00e1cidos grasos esenciales omega-3) y prote\u00ednas magras. En resumen, esta dieta colorida nos proporciona una gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes que necesitamos para llevar una vida larga y saludable. Este tipo de dieta no elimina los grupos alimenticios nutritivos, sino que enfatiza los alimentos que necesitamos para obtener una nutrici\u00f3n adecuada.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a1Dale un nombre a todo! Vitamina A, B, C, D, E, K y todo lo dem\u00e1s. Est\u00e1 llena de minerales, micronutrientes, antioxidantes, \u00e1cidos grasos y casi todo lo que necesitamos para satisfacer nuestras necesidades nutricionales.<\/p>\n
<\/p>\n
Hay una buena posibilidad de que as\u00ed sea. Los estudios muestran que las personas que siguen una dieta mediterr\u00e1nea tienen tasas m\u00e1s bajas de enfermedades cr\u00f3nicas. Cree lo que crea, la intervenci\u00f3n en la dieta y el estilo de vida puede revertir los efectos de muchas enfermedades cr\u00f3nicas. Nuestras dietas occidentales nos han ense\u00f1ado que los alimentos procesados y los az\u00facares a\u00f1adidos pueden formar parte de una dieta saludable, pero a menudo son lo que nos hacen enfermar a largo plazo. Cambiar a una dieta mediterr\u00e1nea puede ayudar de forma absolutamente significativa a mejorar muchas condiciones de salud.<\/p>\n
<\/p>\n
Considere el salm\u00f3n o el pescado blanco con lim\u00f3n y alcaparras frescas. Ensaladas con pepino, tomate, pimiento dulce, cebolla y aceite de oliva virgen extra. Es una gran idea incorporar frutas frescas, frutos secos y verduras siempre que puedas. Puede ser tan simple como a\u00f1adir un pu\u00f1ado de espinaca a una receta de saut\u00e9 o sustituir los frutos secos o las almendras sin sal por bocadillos azucarados.<\/p>\n
<\/p>\n
Debe evitar cualquier producto procesado. A menos que sea un aut\u00e9ntico detective de etiquetas (y ciertamente no hay nada malo en ello), muchas de las comidas enlatadas que hay en su despensa pueden estar llenas de az\u00facar a\u00f1adido, conservantes, colorantes artificiales y sabores que pueden causar estragos en su cuerpo. La dieta mediterr\u00e1nea se basa en alimentos enteros, naturales y saludables. La ingesta de carne roja y productos l\u00e1cteos tambi\u00e9n deber\u00eda ser relativamente limitada.<\/p>\n
<\/p>\n
En Well Haus, nuestro enfoque en la alimentaci\u00f3n y la nutrici\u00f3n se basa en hechos, ciencia y resultados previos, todos los cuales han demostrado con abrumadora evidencia los beneficios para la salud que reporta una alimentaci\u00f3n de estilo mediterr\u00e1neo.<\/p>\n
<\/p>\n