Es dif\u00edcil creer que el a\u00f1o ya casi haya terminado! A medida que nos acercamos al final de 2019, es el momento de reflexionar sobre el a\u00f1o que fue y de planear lo que esperamos que pueda ser el 2020. \u00bfQu\u00e9 metas quieres lograr para mejorar tu vida en la pr\u00f3xima d\u00e9cada?<\/p>\n
Sabemos que es f\u00e1cil ser c\u00ednicos con las resoluciones de A\u00f1o Nuevo, ya que tantas de las caras nuevas en el gimnasio parecen desaparecer antes de febrero. Sin embargo, todos podemos considerar el nuevo a\u00f1o como una gran oportunidad para hacer nuevos compromisos con nuestra salud y felicidad. Aqu\u00ed hay algunas sugerencias que podr\u00edan ayudarle a cumplir sus resoluciones para 2020.<\/p>\n
Sea ambicioso con tu resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo, pero mantente realista. Establecer una meta que no tengas ninguna posibilidad de alcanzar no es m\u00e1s que prepararte para el fracaso y la decepci\u00f3n. Si tu objetivo implica hacer m\u00e1s ejercicio, no establezcas un horario de entrenamiento que tu cuerpo no pueda cumplir. Empujar demasiado duro puede provocar agotamiento o lesiones. Tambi\u00e9n puedes mejorar tu alimentaci\u00f3n sin sentir que lo has arruinado si te gusta una ensalada de helado de vez en cuando. Recuerda que esto deber\u00eda ser un paso hacia la mejora de tu vida, no un castigo.<\/p>\n
La fuerza est\u00e1 en el n\u00famero. Cualquiera que sea lo que est\u00e9s intentando lograr, no lo guardes para ti mismo. Contar a alguien cercano a ti sobre tu resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo har\u00e1 que parezca m\u00e1s real para ti y te ayudar\u00e1 a mantenerte responsable. Preg\u00fantale a tus amigos si est\u00e1n haciendo alguna resoluci\u00f3n este a\u00f1o y ponte en contacto con ellos con regularidad para apoyarse mutuamente. Idealmente, busca un compa\u00f1ero de responsabilidad que tenga la misma resoluci\u00f3n que t\u00fa.<\/p>\n
Es necesario tiempo para acostumbrarse a una nueva rutina. Los estudios han demostrado que se tarda alrededor de tres semanas en adaptarse a los nuevos h\u00e1bitos y poco m\u00e1s de dos meses antes de que se vuelvan totalmente autom\u00e1ticos. El nuevo yo no aparecer\u00e1 de la noche a la ma\u00f1ana; requiere tiempo y paciencia. Si sientes que est\u00e1s teniendo dificultades realmente en los primeros d\u00edas, intenta mantener la concentraci\u00f3n y seguir motivado. Casi todo se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil con el tiempo.<\/p>\n
Enumere los hitos antes de que comience el a\u00f1o y celebre cuando los consiga! Por supuesto, no queremos que te recompenses con un pastel de chocolate para seguir tu dieta. Busca formas de recompensarte que no contradigan tu resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo. Esto podr\u00eda ser comprar algo que siempre has querido, salir de paseo en cine o asistir a un evento deportivo, cualquier cosa que te ayude a disfrutar de tu logro. No olvides disfrutar y sentir orgullo por tus logros!<\/p>\n
Nadie es perfecto. A veces se cometen errores. Si rompes la resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo, sea cual sea, por ejemplo, si olvidas tu dieta durante una semana estresante o si tomas un cigarrillo en una fiesta cuando te prometiste que dejar\u00edas de fumar, no es el final del mundo. Los sentimientos de verg\u00fcenza que tenemos cuando rompiemos una resoluci\u00f3n pueden f\u00e1cilmente volverse intensos y llevar a un retroceso. Si cometes un error de vez en cuando, respira hondo y recuerda por qu\u00e9 lo est\u00e1s haciendo en primer lugar.<\/p>\n
Como nos recuerda Neil Degrasse Tyson, realmente no hay nada c\u00f3smico ni m\u00e1gico en el inicio de un nuevo a\u00f1o. Es un buen punto de partida para un proyecto de auto-mejoramiento, pero tambi\u00e9n puedes f\u00e1cilmente hacer o reformular tu resoluci\u00f3n en cualquier d\u00eda del a\u00f1o. Si te quedas sin fuerzas en tu resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo, no hay raz\u00f3n para que no puedas empezar de nuevo. Intenta mantenerte en ello durante un d\u00eda, y luego otro, y luego otro. Te sorprender\u00e1s de lo r\u00e1pido que pasa el tiempo.<\/p>\n
Por encima de todo, en los Oficinas M\u00e9dicas de Manhattan esperamos que todos tengan un muy feliz a\u00f1o nuevo. Cualquiera que sean sus planes para el pr\u00f3ximo a\u00f1o, les deseamos la mejor de las suerte, salud y felicidad. Nos vemos en 2020!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
It\u2019s hard to believe that the year is almost through already! As we approach the end of 2019, this is a time to reflect on the year that was and to plan for what we hope 2020 could be. What goals do you want to accomplish to improve your life in the coming decade? We […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5342,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[454],"tags":[],"class_list":["post-5341","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n