![\"\"](\"https:\/\/www.medicalofficesofmanhattan.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bone-Mass-infographic-1-1024x1024.png\")
<\/p>\nNuestros huesos est\u00e1n formados por tejido vivo que se oxida y regenera constantemente a lo largo de nuestras vidas. Nuestro pico de densidad \u00f3sea se alcanza a los veinte a\u00f1os, antes de que la regeneraci\u00f3n se detenga a medida que nos acercamos a la edad adulta, lo que conduce a una p\u00e9rdida de masa \u00f3sea con la edad. La osteoporosis (literalmente, \u201ccuerpos porosos\u201d) es una enfermedad que reduce la masa \u00f3sea, lo que resulta en un sistema \u00f3seo debilitado que es inusualmente vulnerable a las fracturas y otros traumatismos. Algunas p\u00e9rdidas de masa \u00f3sea son comunes entre las personas mayores, pero existen medidas que se pueden tomar para ayudar a mantener un esqueleto fuerte y prevenir que la osteoporosis cause dolor y lesiones graves.<\/p>\n
Todos los adultos comienzan a experimentar una cierta p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea a medida que envejecen, y existen algunos factores de riesgo que est\u00e1n fuera de nuestro control, como el g\u00e9nero, el historial familiar y el tipo de cuerpo. Las mujeres suelen empezar a perder densidad \u00f3sea antes que los hombres. Si bien la osteoporosis generalmente no comienza a afectar a los hombres antes de los 70 a\u00f1os, las mujeres corren un riesgo m\u00e1s alto alrededor de los 50 a\u00f1os. Esto se debe a que la menopausia, que suele afectar a las mujeres alrededor de la mediana edad, provoca una p\u00e9rdida de estr\u00f3genos, que protege contra la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/p>\n
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El tipo de cuerpo tambi\u00e9n es un factor de riesgo importante que hay que tener en cuenta. Las personas con cuerpos peque\u00f1os y delgados tienen menos tejido \u00f3seo de por s\u00ed. Esto hace que las personas delgadas y con un cuerpo robusto sean m\u00e1s susceptibles a una p\u00e9rdida \u00f3sea grave que las personas de constituci\u00f3n m\u00e1s robusta. Si uno de tus padres tuvo una fractura de cadera en edad avanzada, es posible que t\u00fa tambi\u00e9n tengas un mayor riesgo hereditario de sufrir una p\u00e9rdida \u00f3sea grave. El historial de lesiones tambi\u00e9n juega un papel. Si has sufrido una fractura de hueso antes en un accidente relativamente leve, puede ser un signo de que est\u00e1s vulnerable a la osteoporosis.<\/p>\n
A menudo, la osteoporosis no presenta s\u00edntomas visibles hasta que se rompe la primera v\u00e9rtebra. Los consultorios m\u00e9dicos de Manhattan ofrecen pruebas de densidad \u00f3sea como servicio para detectar los primeros s\u00edntomas. Usando un tipo de radiograf\u00eda, exploramos los huesos para determinar el riesgo de sufrir lesiones y prescribir un plan de tratamiento. Si alguno de los factores de riesgo principales se aplica a usted, debe programar una ecograf\u00eda de densidad \u00f3sea cada pocos a\u00f1os. La realizaci\u00f3n de pruebas de densidad \u00f3sea es altamente recomendable para las mujeres despu\u00e9s de la menopausia, especialmente aquellas mayores de 65 a\u00f1os o aquellas que hayan sufrido una lesi\u00f3n \u00f3sea por un accidente menor.<\/p>\n
Si bien no podemos controlar los factores gen\u00e9ticos que contribuyen a la osteoporosis, s\u00ed podemos hacer algunas elecciones en el estilo de vida para reducir nuestro riesgo. Los ejercicios que implican la carga de peso, como caminar, correr y subir escalones, ayudan a fortalecer los huesos y los m\u00fasculos. Ejercitarse al menos cada segundo d\u00eda aumenta la masa \u00f3sea m\u00e1xima en los j\u00f3venes y puede ralentizar o incluso detener la p\u00e9rdida \u00f3sea en los adultos mayores. Ejercicios como los abdominales y la yoga tambi\u00e9n pueden mejorar la estabilidad y el equilibrio.
\nTomar precauciones cotidianas para evitar ca\u00eddas ayuda a prevenir las fracturas de huesos que resultan de la osteoporosis. Esto incluye usar pasamanos, recoger el desorden en el espacio habitable y evitar peligros como los trozos de hielo en invierno.<\/p>\n
Lo que ingieres tambi\u00e9n puede tener un impacto significativo en la densidad \u00f3sea y la tasa de p\u00e9rdida de hueso. Una dieta rica en calcio, presente en productos l\u00e1cteos como la leche, ayuda a fortalecer los huesos. Si tienes intolerancia a la lactosa, el calcio tambi\u00e9n se encuentra en fuentes saludables como el salm\u00f3n y los vegetales de hoja verde como el espinaca y la col kale. Tambi\u00e9n existen suplementos de calcio disponibles para quienes tienen dificultades para obtener la cantidad requerida. Los m\u00e9dicos recomiendan que las personas mayores de 50 a\u00f1os consuman entre 1.200 y 1.500 mg de calcio al d\u00eda.<\/p>\n
La vitamina D tambi\u00e9n es importante, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio necesario. La luz solar ayuda al cuerpo a producir vitamina D, por lo que pasar alrededor de media hora al sol cada d\u00eda es suficiente para la mayor\u00eda de la gente. Durante los meses de invierno, cuando los d\u00edas son m\u00e1s cortos y m\u00e1s fr\u00edos, puede ser dif\u00edcil obtener suficiente vitamina D solo con la luz solar. Otras buenas fuentes de esta vitamina incluyen los huevos y los pescados grasos como el salm\u00f3n.<\/p>\n
Algunos vicios tambi\u00e9n pueden aumentar la tasa de p\u00e9rdida \u00f3sea. Entre sus numerosos efectos negativos para la salud, fumar cigarrillos impide que el cuerpo produzca las hormonas que ayudan a prevenir la p\u00e9rdida grave de hueso. Si fumas, busca recursos para ayudarte a dejar de hacerlo. El consumo excesivo de alcohol puede debilitar los huesos y aumentar el riesgo de fracturas.<\/p>\n
Hay una serie de tratamientos m\u00e9dicos disponibles para las personas con mayor riesgo de sufrir una p\u00e9rdida grave de hueso que pueda provocar una lesi\u00f3n grave. Estos pueden incluir suplementos de vitamina D y calcio, as\u00ed como una variedad de medicamentos recetados que ayudan a aumentar la masa \u00f3sea.<\/p>\n
Se cree que las hormonas sexuales ayudan a mantener la densidad \u00f3sea con el tiempo tanto en mujeres como en hombres. Las mujeres suelen experimentar una disminuci\u00f3n importante de la estr\u00f3gena durante la menopausia. Este tipo de ca\u00edda repentina en la producci\u00f3n de hormonas sexuales es mucho menos probable que ocurra en los hombres, pero puede ser causada por condiciones como la hipogonadismo, as\u00ed como por factores de estilo de vida como el consumo de alcohol, el tabaquismo y los efectos secundarios de otros medicamentos.<\/p>\n
La terapia con estr\u00f3genos para las mujeres y la terapia de reemplazo de testosterona para los hombres pueden ayudar a estabilizar los niveles hormonales y a prevenir la p\u00e9rdida grave de hueso. La iniciaci\u00f3n de cualquiera de estos tratamientos debe siempre ser discutida con su m\u00e9dico para determinar su riesgo de sufrir efectos secundarios como ataques card\u00edacos o co\u00e1gulos sangu\u00edneos. Normalmente, la terapia hormonal solo se prescribe a pacientes con un riesgo particularmente alto, como las mujeres que experimentan una menopausia prematura.<\/p>\n
Si cree que puede estar en riesgo de osteoporosis debido a la menopausia precoz, a fracturas \u00f3seas sospechosas o a alguno de los dem\u00e1s factores de riesgo mencionados anteriormente, no dude en programar una consulta con uno de nuestros m\u00e9dicos expertos. Una prueba de densidad \u00f3sea puede ayudar a determinar si es necesario un tratamiento adicional. A menudo podemos ayudar a los pacientes a prevenir futuros s\u00edntomas mediante algunos cambios simples en el estilo de vida, pero tambi\u00e9n podemos ayudarle a determinar la mejor opci\u00f3n para usted como individuo.<\/p>\n
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Our bones are made of living tissue that is constantly being depleted and regenerated over the course of our lives. We reach peak bone density in our twenties before regeneration slows as we approach middle age, leading to a loss of bone mass as we get older. Osteoporosis (literally, \u201cporous bones\u201d) is a disease that […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[454],"tags":[],"class_list":["post-5333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n